WIKUS Women Training Day

WIKUS WOMEN TRAINING DAY
Build Skills. Build Confidence. Build Connections.

📍 CrossFit Rosenheim
📅 27. September 2026

Der WIKUS Women Training Day ist ein eintägiger Workshop für Frauen, die ihre CrossFit-Skills gezielt verbessern, neue Trainingsimpulse sammeln und gemeinsam mit anderen Athletinnen einen Tag voller Coaching, Austausch und Spaß erleben möchten.

Egal ob du deine ersten Gymnastics-Skills erarbeiten oder deine Technik im Olympic Weightlifting weiterentwickeln möchtest – an diesem Tag erhältst du individuelles Coaching, praxisnahes Wissen und konkrete Werkzeuge, die du direkt in dein eigenes Training integrieren kannst.

Neben der sportlichen Entwicklung steht auch der Austausch mit anderen Athletinnen im Mittelpunkt. Gemeinsam trainieren, voneinander lernen und eine motivierende Community erleben – genau das macht diesen Training Day aus.

WAS DICH ERWARTET:
🏋️ Olympic Weightlifting
Der Schwerpunkt wird vorab gemeinsam mit den Teilnehmerinnen festgelegt.
Anhand ausgewählter Lifts arbeiten wir an den wichtigsten technischen Grundlagen, sinnvollen Progressionen und einem besseren Verständnis für effiziente Bewegungsabläufe.
Dabei geht es nicht nur darum, Technik zu verbessern, sondern auch zu verstehen, warum bestimmte Bewegungen funktionieren und wie du sie langfristig selbst weiterentwickeln kannst.

🤸 Gymnastics
Auch der Gymnastics-Schwerpunkt wird durch die Community gewählt.
Gemeinsam analysieren wir Bewegungsmuster, arbeiten an individuellen Progressionen und zeigen dir, wie nachhaltige Skillentwicklung funktioniert.
Egal ob Pull-Ups, Chest-to-Bar, Toes-to-Bar, Bar Muscle-Ups oder andere Gymnastics-Skills – du erhältst individuelles Feedback und praktische Tipps für dein zukünftiges Training.

💬 Girls Talk
Training besteht aus mehr als Wiederholungen und Gewichten.
Im Girls Talk sprechen wir über Ernährung, Mindset und Themen, die viele Athletinnen im Trainingsalltag beschäftigen.
Außerdem bleibt ausreichend Zeit für Fragen, persönlichen Austausch und Diskussionen rund um Training, Regeneration und Leistungsentwicklung.

🤝 Community & Connection
Der WIKUS Women Training Day soll nicht nur Wissen vermitteln, sondern Menschen zusammenbringen.
Lerne andere Athletinnen kennen, tausche Erfahrungen aus und verbringe einen Tag in einer motivierenden Trainingsatmosphäre, in der gegenseitige Unterstützung und gemeinsames Lernen im Mittelpunkt stehen.

🔥 WIKUS Throwdown
Zum Abschluss des Tages erwartet euch ein gemeinsames Team-Workout.
Hier steht nicht der Wettkampf im Vordergrund, sondern der Spaß am Training, Teamwork und die Möglichkeit, das Gelernte direkt anzuwenden.

🌿 Breathwork & Recovery
Nach einem intensiven Trainingstag schließen wir den Workshop mit einer geführten Breathwork-Session ab.
Eine Gelegenheit, Körper und Geist herunterzufahren, die Regeneration einzuleiten und den Tag gemeinsam ausklingen zu lassen.

Deine Coaches:
Alex Panskus – WIKUS Programming
Mitgründer von Wikus Programming und einer der erfahrensten Coaches im deutschsprachigen Functional-Fitness-Bereich.
Alex unterstützt seit Jahren Athletinnen und Athleten auf ihrem Weg zu mehr Leistung, besserer Technik und nachhaltiger Entwicklung.

Charis Zach
Functional Fitness und Breathwork-Coach mit Leidenschaft für Bewegung, Skill Development und ganzheitliche Leistungsfähigkeit. Charis begleitet die Teilnehmerinnen durch den Training Day und die abschließende Recovery Session.

Gemeinsam sorgen Alex und Charis dafür, dass jede Teilnehmerin individuell betreut wird und mit neuen Erkenntnissen, mehr Sicherheit und viel Motivation nach Hause geht.

Für wen ist der Workshop geeignet?
Der WIKUS Women Training Day richtet sich an Beginner- und Intermediate-Athletinnen, die:
•⁠  ⁠ihre Oly- und Gymnastics-Skills verbessern möchten,
•⁠  ⁠Wert auf individuelles Coaching legen,
•⁠  ⁠ihre Technik nachhaltig weiterentwickeln wollen,
•⁠  ⁠sich mit anderen sportbegeisterten Frauen austauschen möchten und einen inspirierenden Trainingstag in einer motivierenden Community erleben möchten.

Build Skills. Build Confidence. Build Connections.

Ein Tag voller Coaching, Austausch und gemeinsamer Trainingserlebnisse.

Wir freuen uns darauf, dich am 27. September 2026 im CrossFit Rosenheim willkommen zu heißen.