WIKUS Beginner

WIKUS Beginner – Dein Einstieg ins funktionelle Training
Du willst ernsthaft trainieren – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? WIKUS Beginner gibt dir genau das, was du brauchst: eine strukturierte, schrittweise Grundlage in den drei zentralen Bereichen des funktionellen Fitnesstrainings.

Der Trainingsplan umfasst 12 aufeinander aufbauende Wochen und bietet dir den perfekten Start. Anschließend kannst du beispielsweise mit unserem Road To Intermediate weitermachen. Du schaffst nicht alle Einheiten in 12 Wochen? Kein Problem! Wir lassen dich 16 Wochen im Plan.

Was dich erwartet:

Olympisches Gewichtheben von Grund auf

Snatch und Clean & Jerk gehören zu den technisch anspruchsvollsten Bewegungen im Sport. Deshalb starten wir ganz vorne. Durch kleinschrittige Progressionen lernst du jede Bewegung sauber, sicher und mit vollem Verständnis – ohne Vorkenntnisse vorauszusetzen.

Gymnastics Skills mit System

Toes to Bar, Handstand Hold und Kipping Pull Up bilden die Basis für nahezu alle weiterführenden Gymnastics-Bewegungen. Du baust dir hier das Fundament, auf dem alles Weitere aufbaut – Körperspannung, Koordination, Kontrolle.

Progressiver Kraftaufbau

Squat, Press, Pull Up (Dein Weg zum ersten Pull Up) und Deadlift werden in gezielten Kraftprogressionen trainiert.

Metcon zum Abschluss

Jedes Training endet mit einem klar strukturierten Metcon. Keine Skills erforderlich, keine Überraschungen.